Fréquence cardiaque endurance fondamentale : la calculer et l’utiliser pour mieux progresser
Pourquoi tout le monde parle d’endurance fondamentale… et pourquoi vous êtes souvent trop vite Vous partez courir « tranquille »…
Que manger avant de courir : idées de collations selon la durée et l’intensité de la séance
Vous enfilez vos baskets, vous êtes (enfin) motivé pour aller courir… et la question arrive : « Je mange quelque…
Exercice avec ballon pour perdre du ventre : routine complète pour travailler en profondeur
Vous êtes assis sur votre ballon de gym, en télétravail ou au bureau, et vous vous dites : « Tant…
Combien de temps marcher après accouchement : reprendre en douceur sans fragiliser le périnée
Vous venez d’accoucher. Entre deux tétées, un change et une machine à lancer, une question revient souvent : « Je…
Renforcement musculaire course a pied : programme type pour courir plus vite et sans douleur
Vous courez régulièrement, vous progressez un peu… puis arrivent les mêmes problèmes : douleur au genou après 8 km, mollets…
Faut il manger avant ou après le sport : stratégies selon l’objectif minceur ou performance
Vous avez prévu une séance de sport ce soir. Il est 18h30. Vous hésitez devant votre frigo : « Si…
Yoga et sommeil : postures et routines pour mieux s’endormir et limiter les réveils nocturnes
Vous éteignez l’ordinateur, vous tombez de fatigue, vous vous glissez dans le lit… et là, votre cerveau décide que c’est…
Meilleur exo abdo : l’exercice le plus efficace selon la science et comment bien l’exécuter
Scène classique : vous êtes allongé au sol, en train d’enchaîner des centaines de crunchs. Vous avez mal à la…
Sport tous les jours : bonne ou mauvaise idée pour la santé à long terme
Vous avez peut-être déjà entendu : « Le sport, c’est la santé… alors autant en faire tous les jours !…
La natation fait-elle maigrir : analyse des études et conseils pour perdre du poids dans l’eau
Vous avez décidé de vous (re)mettre au sport pour perdre du poids, mais vous avez horreur de courir. Vos genoux…