Apres marathon recuperation : étapes clés pour réparer muscles, tendons et mental
Vous passez la ligne d’arrivée, médaille autour du cou, jambes en feu, tête un peu dans le brouillard. Sur le…
Fréquence cardiaque endurance fondamentale : la calculer et l’utiliser pour mieux progresser
Pourquoi tout le monde parle d’endurance fondamentale… et pourquoi vous êtes souvent trop vite Vous partez courir « tranquille »…
Stagnation perte de poids : comprendre le plateau et les leviers pour relancer la machine
Vous avez fait attention à votre alimentation, vous avez repris le sport, les premiers kilos sont partis… puis plus rien.…
Que manger avant de courir : idées de collations selon la durée et l’intensité de la séance
Vous enfilez vos baskets, vous êtes (enfin) motivé pour aller courir… et la question arrive : « Je mange quelque…
Exercice avec ballon pour perdre du ventre : routine complète pour travailler en profondeur
Vous êtes assis sur votre ballon de gym, en télétravail ou au bureau, et vous vous dites : « Tant…
Combien de temps marcher après accouchement : reprendre en douceur sans fragiliser le périnée
Vous venez d’accoucher. Entre deux tétées, un change et une machine à lancer, une question revient souvent : « Je…
Renforcement musculaire course a pied : programme type pour courir plus vite et sans douleur
Vous courez régulièrement, vous progressez un peu… puis arrivent les mêmes problèmes : douleur au genou après 8 km, mollets…
Faut il manger avant ou après le sport : stratégies selon l’objectif minceur ou performance
Vous avez prévu une séance de sport ce soir. Il est 18h30. Vous hésitez devant votre frigo : « Si…
Yoga et sommeil : postures et routines pour mieux s’endormir et limiter les réveils nocturnes
Vous éteignez l’ordinateur, vous tombez de fatigue, vous vous glissez dans le lit… et là, votre cerveau décide que c’est…
Meilleur exo abdo : l’exercice le plus efficace selon la science et comment bien l’exécuter
Scène classique : vous êtes allongé au sol, en train d’enchaîner des centaines de crunchs. Vous avez mal à la…